Какие привычки помогут  уменьшить вес👇

В Украине 59,1% населения имеет избыточный вес, а 24,8% – ожирение.

Ожирение – один из основных факторов риска возникновения таких заболеваний, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и некоторые виды рака.

Возможные причины лишнего веса это:

👉 недостаток физической активности
👉 неправильное питание, в том числе вредные пищевые привычки
👉 наследственность
👉 неправильный образ жизни

Чтобы уменьшить риски и предупредить появление лишнего веса и ожирения, рекомендуем:

➡️ограничить калорийность своего рациона за счет уменьшения  употребления сахара🍰 и жиров;
➡️пейте достаточно воды🥛
➡️регулярно заниматься физическими упражнениями⛹️‍♀️
➡️не пропускайте приемы пищи🍴
➡️тщательно жуйте еду
➡️уберите сахар🍬 из питания
➡️употребляйте дневную норму белка🍗
➡️ешьте больше овощей🥦, в них много полезной клетчатки
➡️ешьте фрукты🍏, но в меру, так как в больших количествах они принесут вред, вместо пользы⌨️

Какие пункты нужно подтянуть вам, пишите в комментариях⌨️