Как обхитрить гормон, который мешает худеть

Последнее обновление - 5 июля 2021 в 11:31

Вы наконец-то решили худеть, сели на диету и продержались без срывов неделю или дольше, а вес немного снизился и встал.🙀
Давайте разбираться почему так происходит.

Это можно объяснить работой кортизола – гормона стресса.

Если вы снижаете калорийность так, что организму не хватает питательных веществ, вы вводите его в стресс. И думаете: ну подумаешь, легкий голод, ничего страшного! Но уровень кортизола при этом растет.📈

Этот гормон удерживает воду и частично за счет лишней воды стоит вес. А еще появляется отечность.☹️

Кортизол отвечает за то, чтобы человек выжил в условиях ограниченного питания, для этого он повышает инсулин, стараясь удерживать уровень сахара в крови. Ведь как известно, на низкокалорийном питании сахар снижается.📉

Все это ведет к стрессу и росту кортизола. Когда вы срываетесь или просто решаете закончить диету, кортизол какое-то время еще остается повышенным. И в добавок повышает аппетит. 🤯 Ему важно восстановить потерю веса – в основном за счет жировой прослойки.

Если вы поправляетесь в основном на животе, полнее становится лицо – тут точно замешан этот гормон.

Вы наверное после прочитанного уже успели расстроиться, но мы здесь для того, что бы помочь вам и рассказать как обхитрить этот кортизол, что бы он не мешал нам худеть👇

Если диета низкокалорийная, по питательным веществам она не должна уступать вашему обычному питанию. В ней обязательно должны быть:

✅ белки – больше, чем обычно
✅ сложные углеводы
✅ правильные жиры
✅ витамины и минералы
✅ сладкое – отсутствие сладкого вкуса вгоняет нас в стресс.

Теперь вам стало понятнее почему сокращать калории нужно грамотно?
Нужно делать это так, чтобы организм даже и не понял, что вы их сократили.😉