Как внедрить привычки, помогающие худеть или любые полезные привычки

Вчера мы разобрались какие привычки нужно ввести в свою жизнь, чтобы  предупредить появление лишнего веса, уменьшить риск заболеваний и стать в целом  здоровее.💪
Возникает закономерный вопрос: “Это все понятно, но как же это внедрить🤷‍♀️ в свой обычный день на постоянной основе?”
Рекомендую сразу сохранить пост в закладки🔖, периодически перечитывать и применять. 

5 пунктов по внедрению привычек:

➡️Мотивируйте себя
Просто решить пить 2 л воды в день не достаточно. Подумайте о выгоде, которую получите от этой привычки. Например кожа станет более напитанная влагой, будет меньше морщин и на похудение это отлично влияет.
Мотивация вдохновляет и не даёт отступить. В момент слабости, представляйте то, ради чего вы начали это делать и лень уйдет.

➡️Начните с малого
Увеличивайте нагрузку постепенно, начинайте с минимальных усилий.
Например, решили есть больше овощей – поставьте цель съедать за ужином хотя бы 100 грамм  любых овощей. Не нужно ставить себе слишком большую планку сразу.  Маленькие победы будут помогать двигаться дальше.

➡️Запланируйте время
Определите когда вам будет удобнее реализовать задуманное легче всего. Например вы решили делать упражнения каждый день. Поставьте будильник на удобное время. После сигнала будильника сразу приступайте к выполнению упражнений, откладывать нельзя. Сделайте всего 5 минут упражнений и этого будет достаточно, чтобы привычка начала формироваться.

➡️Повторяйте регулярно, желательно в одно и то же время
Чтобы привить новую привычку, необходимо выполнить действие 21 день без пропусков. Ключевое “без пропусков”. Если пропустили, начинайте отсчет сначала.
Регулярное повторение приведет к тому, что вы начнете выполнять полезное действие автоматически.

➡️Используйте трекер привычек
Результаты любят контроль, поэтому их нужно отслеживать. Трекер привычек поможет контролировать регулярность исполнения. Выстраивая стабильную цепочку из галочек, вы не захотите ее обрывать даже на грани срыва.

Используйте систему из 5 шагов, чтобы внедрить привычки с легкостью! Ежедневное улучшение себя приведет к замечательным результатам, которые улучшат качество вашей жизни. Удачи!🚀