3 причины есть больше овощей

1️⃣ Овощи имеют низкую калорийность и большой объем. Заполняя желудок, клетчатка задействует специальные рецепторы, которые сигнализируют мозгу, что вы сыты. Есть овощи, причем, как сырые, так и вареные – это лучший способ справиться с чувством голода.💪

2️⃣ Клетчатка замедляет поглощение макромолекул, таких, как сахар и углеводы. Это замедляет рост инсулина и уровня сахара в крови🩸. В конечном итоге, вы успеваете расходовать медленно поступающую энергию⚡️ так, что не происходит образование жира. Овощи дают медленную энергию, позволяя дольше оставаться сытым.

3️⃣ Клетчатка создает питательную среду для развития бактерий в кишечнике. Это улучшает пищеварение, усвоение питательных веществ и улучшает метаболизм.🚴‍♀️

В конце концов, овощи нужны не только тем, кто худеет. Это основа здорового питания.

Не бойтесь есть их на завтрак, обед и ужин, так как переесть овощи сложно – они дают хорошо выраженное чувство насыщения.

Ну что, уже придумали какой будете есть сегодня салат на ужин?😉