Правило тарелки или как не считать калории и худеть

Кто, интересовался темой похудения, уже знают, что залог похудения – это дефицит калорий. Что бы его достичь – нужно считать калории. Но никто этого не любит делать, так как это занимает много времени, скучно, утомляет, надоедает. Чтобы не отбить себе желание худеть подсчетом калорий, используйте 2 лайфхака, чтобы этого не делать, но при этом худеть.

1️⃣ Первый, который можно применить уже в ближайший прием пищи – это правило тарелки 🥗

Для этого найдите у себя на кухне тарелку диаметром 20-24 см..

У большинства людей 70% площади тарелки занято углеводами, 20% белками🍗, а остальные 10% отведены жирам. И это, еще оптимистичный расклад, то есть у некоторых ситуация еще хуже. 😔

⭐️Если ставите перед собой задачу не поправляться, тогда оптимальный процент белков на тарелке – не меньше 40.
Жирам при этом нужно отвести 10-20% площади. Предпочтение нужно отдать растительным жирам.
Остальное место могут занимать медленные углеводы (это бобовые, овощи, несладкие фрукты и много чего… гугл в помощь)🥦

⭐️Если же стоит задача похудеть, тогда необходимый процент белков на тарелке будет 50.
Остаток места займут медленные углеводы и 10% отведите жирам.

В этом способе есть один нюанс. Это сложно реализовать на обычных продуктах – придется каждый раз съедать полтарелки яиц🥚, рыбы, творога🍚, мяса🍗.

2️⃣ Следовательно можно применить второй лайфхак и худеть не считая калории. Еще проще первого. Это продукты FitDiet, состав которых разработан французскими диетологами. В составе  необходимое количество белка и калорий уже подсчитаны.
Пакетики для похудения помогают организму за 3-4 дня перестроиться на получение энергии из жировых клеток. Как итог – начинаете худеть.

При достижении нормального веса – можно будет его поддерживать при помощи правила тарелки.

Обратите внимание:

➡белки нужно выбирать легко усваиваемые🍗
➡жиры – преимущественно растительные, правильные🥑
➡ а углеводы – медленные🥣

Прочли дельный совет и сегодня же применили! Возьмите себе за правило☝️
Тогда будете достигать целей🎯 не только в похудении😉