Есть ли смысл становиться на весы ежедневно?

Есть ли смысл становиться на весы ежедневно?
Нет, и вот почему👇

1️⃣ Электронные весы имеют погрешность. Поэтому даже если вес со вчера снизился, весы могут показать вчерашние цифры. Вы будете волноваться, а волнение еще никому на пользу не пошло.

2️⃣ Вы расстроитесь и захотите заесть этот стрес. В итоге за обедом можете съесть больше положенного.

3️⃣ Когда вы видите что вес не снижается или делает это медленно, мотивация сидеть дальше на диете снижается.

Оптимальная частота взвешиваний – 1 раз в неделю – две.
Желательно в один и тот же день недели и с утра, пока еще ничего не ели. Отлично будет пользоваться одними и теми же весами и ставить их на одно и то же место в квартире.

Принципы взвешивания, которые помогут получить правдивые измерения:

➡️ Утро – как нельзя лучше подходит для взвешивания. До завтрака, но лучше после туалета.

➡️ На вас не должно быть одежды – ведь она тоже что-то весит.

➡️ Наполненный мочевой пузырь и кишечник добавляет + 0,5 килограмма веса

➡️ Для женщин важно при взвешивании принимать во внимание  день менструального цикла. В последние дни цикла вес может увеличиться на +2 килограмма. Тогда как в первые дни цикла они уйдут. Это происходит потому что женский организм хуже выводит воду перед началом месячных.

➡️ Не взвешивайтесь после душа  – вес может быть немного больше за счет влаги в коже

➡️ После тренировки взвешиваться тоже не стоит – вес может быть меньше из за потери воды из организма

➡️ Не забывайте, весы показывают общий вес организма, а не вес жира. Вес может уходить, а вместо него добавляться мышцы.

Желаем применять эти принципы и радоваться цифрам на весах.😉