Почему не стоит взвешиваться каждый день?
Последнее обновление - 16 июля 2021 в 12:42
А надо ли взвешиваться каждый день? Нет, и вот почему👇
Во-первых, потому что погрешность на электронных весах составляет 100-200 г. Даже если вы потеряли эти 100-200 г, весы могут не показать, а вы будете переживать, что вес не уходит.
А во-вторых, не нужно вводить себя в состояние стресса частыми взвешиваниями. С утра взвесилась – вес стоит, расстроилась. А плохое настроение повышает риск переедания.
Как часто взвешиваться – напишу в конце, а пока простые правила:
✔️ Взвешиваться нужно без одежды, потому что она тоже имеет вес.
✔️ Полный мочевой и кишечник – это плюс 400-500 г к вашему весу.
✔️ Взвешиваться лучше с утра – после душа и туалета, но до завтрака.
✔️ Не взвешивайтесь после тренировки – весы покажут меньше, но это будет потеря воды, а не жира.
✔️ Учитывайте день цикла во время взвешивания. Перед месячными организм хуже выводит воду, поэтому, к концу цикла вы можете заметить прибавку 1,5-2 кг. Но это не повод для паники. В начале цикла “лишняя вода” уйдет, и вместе с ней уйдут эти килограммы. Помните, что вы взвешиваете общий вес, а не вес жировых отложений.
Небольшой рост веса может означать увеличение мышечной массы, и это очень хорошо. Взвешиваться нужно один раз в 1-2 недели, в одно и то же время – утром. Используйте одни и те же весы. И пусть цифры на них, наконец-то, начнут вас радовать.
