Можно ли похудеть на бананах?

Человек, вдумая, что фрукты🍊 – замечательный продукт для похудения, будет беззаботно поглощать банан за бананом. А потом удивляться: почему нет результата?

📌Фрукты, действительно, «жиросжигающий» продукт: по сути все, что из фруктов может давать калории – это жалких 10% сахаров. И все!
Но из каждого правила есть исключения. Банан🍌 – именно то исключение.

Давайте для наглядности сравним микронутриентный состав четырех фруктов: яблоки, груши, сливы и бананы.
📌Макронутриенты – это элементы, которые дают калории организму. Их три: белки, жиры и углеводы (еще спирт). Так как в этих четырех продуктах практически отсутствуют белки и жиры, поэтому сравним количество углеводов в этих фруктах. К тому же, так мы определим их калорийность (1 грам углеводов – 4 ккал).
Углеводы (на 100г):
🍎 яблоко – 10г
🍐 груша – 10г
🍇 слива – 10 г
🍌 банан – 21г

Теперь видно, что бананы содержат в себе вдвое больше❗️ углеводов, чем обычные фрукты, соответственно вдвое больше калорий.
Даже в картофеле, которым пугают поклонники ПП, только 17 г углеводов.
В бананах конечно, в основном простые углеводы (глюкоза, фруктоза, сахароза), в картофеле – сложные (крахмал).
Но химическая классификация углеводов не имеет никакого значения для тaлии. Сухие цифры: 21> 17 = бананы хуже картофеля в контексте узкой талии.

Означает ли это, что человеку, следящему за своей фигурой, противопоказаны бананы?
Нет. Суть в том, что одни фрукты нужно есть больше, другие – меньше, а третьи – еще меньше.☝️
Бананы относятся к тем продуктам, которые на диете нужно четко дозировать.

Например во время курса похудения FitDiet на 1-й и 2-ой стадии диеты фрукты нельзя, а с 3-ей фазы уже разрешаются определенные фрукты.

Сколько вы обычно съедаете фруктов и ягод в день, пишите в комментариях👇