Приручим чувство голода

Чувство голода не помощник в сбросе веса – он препятствует похудению. Но сегодня мы поговорим как переманить его на свою сторону и сделать так, чтобы он стал союзником в достижении нашей цели.💪

Этот веселый способ приручения чувства голода – 1️⃣0️⃣ медвежат🐻.

Суть такова – если голод максимальный – это приравнивается к 10 медвежатам (например вы целый день голодны).

➡️ Первое, что нужно сделать если проголодались – поставить оценку чувству голода в медвежатах.

➡️ Если не перекусывать между основными приемами пищи, то чувство голода приравнивается к 4-5 медвежатам🐻

➡️ Соль метода – при чувстве голода 2 и 3 медвежат🐻 – не есть.
Но есть, когда оно увеличится до 4🐻.

При условии соблюдения режима📝 питания это правило может не понадобится. Но если у вас не получается соблюдать распорядок дня, тогда можете смело использовать этот метод в целях похудения.

Примерный режим питания:

Завтрак – желательно в 1-й час после подъема.☀️
Обед – через 4-5 часов.🕜
Затем полдник
Ужин – за 2-3 часа до сна.

Какой способ вам ближе: расписание или 10 медвежат?