Выпечку нельзя - еще один, ну ооочень распространенный миф. Не верите, тогда читайте 👇 Выпечку можно. Но, конечно, не любую.☝️ Если вы возьмете магазинные булочки, блинчики в кафе - там будут быстрые углеводы, от которых вы будете...
Жиры нужны, и особенно они нужны при снижении веса. Кто еще сомневается в этом? Читайте предыдущий пост, а в этом я расскажу, какие жиры полезны, а какие - нет. Самые опасные - трансжиры. Это растительные масла, которые...
“Я ничего жирного не ем! Даже йогурт беру только 0%, и что? Хоть бы килограмм сбросить, так нет, только набираю”. У кого так было? Ставьте лайк, расскажу, почему мы не худеем, если не едим жиры. Дело в...
Теперь вы знаете, чем больше белка и меньше углеводов, тем проще сбросить лишние килограммы Но обычной едой набрать норму белка сложно. Даже если на завтрак есть яйца, на обед мясо, а вечером … опять мясо. Все равно...
Какой должен быть идеальный вес? Я думаю тот, в котором вам комфортно. И вы улыбаетесь себе, глядя в зеркало🙂. При этом есть разные параметры для расчета идеального веса - индекс массы тела, возраст, конечно же учитывается рост, иногда...
В любом блюде есть белки, жиры и углеводы. Самое важное для снижения веса - это белки. Сколько же нужно белков, чтобы вес начал снижаться? Есть разные способы расчета и разные мнения. Но я назову вам среднюю...
Часто девочки в погоне за стройностью начинают активно заниматься спортом. Это приводит к большему расходу калорий, но не всегда помогает похудеть. И вот почему. Когда мы начинаем тренироваться, у нас растет аппетит. Многие начинают рассуждать логически -...
Расскажу сегодня подробно про первую фазу снижения веса. Это самая любимая фаза у девочек, потому что...сейчас поймете почему) ⠀ В первой фазе запускается процесс жиросжигания - кетоз. Для этого нужны хорошо усваиваемые белки и ограничение по углеводам. ⠀ Это легко...
Видели в сторис, какие разгрузочные дни устраивают звезды? Самая распространенная ошибка при этом - недостаток белков. ⠀ Самые здоровые разгрузочные дни получаются на белковых смузи или продуктах. И вот почему: ⠀ 🔹Белковые блюда сытные, даже если вы съедите немного, у...
Слышали такое хоть раз от подруг или пробовали сами? Если через пару-тройку дней свидание, хочется особенно хорошо выглядеть. Да мало ли поводов побыстрее сбросить вес? Ради того, чтобы надеть красивое платье или джинсы на размер меньше,...