Что такое кето-грипп?

Последнее обновление - 8 июля 2021 в 13:42

Кето-грипп – это совокупность симптомов, которые могут появиться, когда человек впервые начинает придерживаться диет, основанных на кетозе. Они возникают не у всех.☝️

Эти симптомы похожи на грипп. Они вызваны процессом адаптации организма к новому рациону, состоящему из низкого уровня углеводов.🥐

Уменьшая количество углеводов, человек заставляет организм сжигать для получения энергии⚡️ кетоны вместо глюкозы.
Кетоны являются побочным продуктом распада жиров и становятся основным источником топлива при соблюдении низкоуглеводной диеты.
Обычно жиры откладываются в качестве вторичного источника топлива🚴‍♀️. То есть они задействуются при отсутствии доступа к глюкозе.

Этот переход на сжигание жиров ради энергии называется кетоз. Он возникает при определенных обстоятельствах, включая голодание и пост. Тем не менее, состояния кетоза можно достигнуть путем организации низкоуглеводного рациона.🥬🍗

В низкоуглеводной диете количество углеводов обычно сокращают⬇️ до 50 г в день и даже меньше.

Такое резкое уменьшение может привести к шоку организма😳 и вызвать симптомы, похожие на те, которые возникают при отказе от вызывающих привыкание веществ, например, как кофеин.

Как правило, период адаптации проходит у большинства людей более-менее спокойно, и только примерно у 10% новичков могут наблюдаться признаки гриппа при кето диете, и в большинстве случаев, кето грипп длится всего несколько дней. Поэтому не стоит беспокоится.👌