Не одним дефицитом калорий

Слышали такое утверждение: не важно что есть, главное иметь дефицит калорий. Тогда будете худеть. Это утверждение пошло после одного исследования ученых.

Худеющих разделили на 3️⃣ группы:
1️⃣ группа худела на быстрых углеводах
2️⃣ группа сбрасывала вес на смешанном питании
3️⃣ группа ела белки и медленные углеводы

При этом дефицит калорий у испытуемых был одинаковым. Исследование длилось 2 месяца.
По его завершению у участников трех групп вес уменьшился на одинаковый процент жира.

Получается утверждение верно?! Ешь🍴, что угодно, соблюдай дефицит и будешь худеть.
На первый взгляд да, но есть нюансы, которые все меняют.👇

1️⃣ группа, которая питалась  быстрыми углеводами🍰  посчитала диету слишком тяжелой. И отметили, что не продержались бы на диете длительное время, если бы не особые условия эксперимента. Они сразу же захотели увеличить дневной калораж😔, так как не смотря на похудение, чувствовали себя плохо.🤨

2️⃣группа худеющих на смешанных углеводах, чувствовала себя немного лучше.

3️⃣группа, которая была на белках и медленных углеводах, посчитала диету легкой.🤩 Им было комфортно ее соблюдать и за время эксперимента участники создали привычку так питаться.💪

Скорее всего, если бы испытуемых взвесили через 6 месяцев, то результаты значительно отличались. И участники, которые питались быстрыми углеводами, вернулись к начальному весу до эксперимента.😤

Есть предположение почему?

➡️Потому что человек не робот. Он выбирает где ему комфортнее. И если худеть некомфортно, человек рано или поздно сорвется с диеты.

➡️Также потому, что после такой диеты можно хорошо похудеть, но сильно пострадает гормональная система.

Поэтому если хотите длительный результат и привычку питаться правильно, не набирая вес обратно, тогда нужно кушать белки и немного медленных углеводов.☝️