Хочется есть перед сном? Что делать?
Последнее обновление - 6 июля 2021 в 13:10
Все же лучше поесть перед сном, чем ложиться спать голодной. А то всю ночь🌙 будет сниться еда)😴
Конечно, есть лучше не перед самым сном. Но за два-три часа🕗 вы вполне можете съесть блюдо, богатое белками.
❓Часто вижу рекомендацию вечером есть творог или другие кисломолочные продукты, сыры. 🥛🧀Но я не рекомендовала бы так делать. Это ферментированные продукты. Да, они богаты белком, но они требуют сил на усвоение. Спать после такого ужина будет тяжеловато.
❓Яйцо 🥚– тоже не совсем подходящая еда перед сном. Ведь помимо белка в нем содержатся жиры.
❓Орехи 🥜– долго перевариваются, их можно есть как минимум за 2 часа до сна.
☑️Лучше всего съесть что-то легкое, но сытное. Это абсолютно любое блюдо из программы FitDiet, можно с растительными белками.
Подтверждено исследованиями, что такой перекус перед сном улучшает обмен веществ и помогает худеть. С другой стороны, если хочется есть прямо перед сном, значит, у вас был несытный или ранний ужин.🍽
На следующий день можно сделать более плотный ужин и сделать его чуть позже, чтобы перед сном не хотелось есть. В любом случае, мучить себя и спать голодной не стоит!
Очень важно относиться к себе с любовью и заботой, тогда лишний вес уходит проще.🥰
