Похудение на фруктах: миф или реальность?

Наверное вы тоже слышали о фруктовых диетах🍊🍐🍎. Сейчас модно худеть на фруктовых соках, смузи. Скорее всего вы не встречали похудевших на таких диетах – а все потому, что на них либо не худеют вообще, либо худеют на короткий промежуток времени, а потом вновь набирают вес. Почему так происходит?

С одной стороны все в курсе –  во фруктах много витамин, они полезны для здоровья. 💪
С другой стороны – фрукты состоят из глюкозы и фруктозы.
Фруктоза может поступить в организм только с пищей.
Усваивается она только печенью и частично. Поэтому та часть, которая не усвоилась превращается в жир. Поэтому фруктоза поможет набрать вес, но никак не сбросить.😔

Вывод – при необходимости похудеть, необходимо ограничить фрукты! При употреблении до 2-х фруктов в сутки – наше тело будет успевать усваивать фруктозу и не будет откладывать ее излишки в виде жира.🙏

Если задача похудеть – избегайте чересчур сладких фруктов: абрикос, черешни, сливы и бананы. Сухофрукты  также плохой вариант – в них много калорий. Больше всего калорий в кураге и финиках. От фруктов сахар повышается, а затем снижается, тем самым вызывая чувство голода. По этой причине есть шанс съесть в течении дня больше еды.😔

Во время похудения на питании FitDiet разрешено съедать по 100-150 грам фруктов🤩, но не сладких и  только на 3 и 4 фазе. На двух первых фазах фрукты запрещены.

Итак, главное:
☑️ если цель похудеть – фрукты, не помощники.
☑️ если достигли желаемого веса – возвращайте фрукты в рацион – но не сладкие, 100-150 грамм и есть отдельно от основных приемов пищи.😉

Скажите, когда-нибудь хотели сесть на фруктовую диету?