Какие жиры полезны?

Последнее обновление - 19 августа 2020 в 13:01

Жиры нужны, и особенно они нужны при снижении веса. Кто еще сомневается в этом? Читайте предыдущий пост, а в этом я расскажу, какие жиры полезны, а какие – нет.
Самые опасные – трансжиры.
Это растительные масла, которые прошли специальную обработку. Из них удалили часть молекул жиров, и они из текучих превратились в твердые. Пример – маргарин.
Они содержатся в таких продуктах:
❇конфеты и шоколад (не во всех, но нужно читать состав)
❇магазинная выпечка – печенье, торты.
❇все обжаренное во фритюре
❇фаст-фуд
❇чипсы
❇майонез
❇попкорн.
Этих продуктов не должно быть в рационе, так как между ними и лишним весом можно поставить знак равно.
Как читать надписи на упаковке? Понятно, что никто не напишет на упаковке “трансжиры”, их маскируют под другие названия.
❌Если вы видите там – растительные жиры, гидрогенизированные жиры, пальмовое масло, кулинарный жир, маргарин, комбинированный жир – оставьте это в магазине!
Теперь о полезных жирах, которые нам нужны. Они содержатся в:
❇авокадо
❇растительных маслах, особенно в оливковом, кокосовом
❇семя льная и семена чиа
❇творог
❇сыры ❇жирная северная рыба
❇яйца
❇орехи
Количество жиров рассчитывается индивидуально. Особенно, если вы хотите похудеть. Это зависит от вашего веса, образа жизни, даже от возраста.
При заказе продукции FitDiet я даю все рекомендации, в том числе, какие жиры и сколько нужны именно вам. Пишите в директ, и я помогу вам выбрать программу, чтобы похудеть уже к лету!