Что такое кето-грипп?

Кето-грипп – это совокупность симптомов, которые могут появиться, когда человек впервые начинает соблюдать кето-диету. Они возникают не у всех.☝️

Эти симптомы подобны симптомам гриппа. Они возникают потому, что организм пытается адаптироваться к новому типу питания с низким содержанием углеводов.🥐

Организм переходит на другое топливо🚴‍♀️ для выработки энергии: вместо углеводов он теперь сжигает кетоны. Кетоны образуются при распаде жиров. То есть фактически организм теперь сжигает жир, вместо глюкозы. Этот процесс называется кетозом.

Проверенный способ войти в кетоз – это следовать кетогенной диете🥬🍗, при которой уменьшается количество потребляемых углеводов до 20-50 граммов в день.

Как правило, период адаптации проходит у большинства людей спокойно, и только у 10% новичков наблюдаются признаки гриппа при кето диете, и в основном, кето грипп длится несколько дней. Поэтому не стоит беспокоится.👌