Как сделать голод своим помощником в похудении
Последнее обновление - 6 июля 2021 в 11:52
Попробуйте угадать, голод помогает худеть или все таки мешает?
Те, кто подумал, что скорее мешает, чем помогает – вы правы.💪
Расскажу о простом и веселом способе приручить чувство голода, чтобы использовать его для похудения.
Называется – 10 медвежат.1️⃣0️⃣🐻
Название такое, потому что степень голода оценивается в медвежатах. Представьте, что вы не ели целый день и ОЧЕНЬ голодны, прямо, как … 10 медвежат.
➡️ Если вы недавно ели, но что-то “опять захотелось чего-то пожевать”, оцените свой голод – на сколько медвежат он потянет?
➡️ Как правило, от завтрака до обеда и от обеда до ужина чувство голода примерно как 4-5 медвежат🐻)
➡️ Ваша задача – не есть, если вы голодны всего лишь как 2-3 медвежонка🐻.
Подождите, пока их количество увеличится хотя бы до 4-х. И тогда можете спокойно есть. Конечно, я за режим)
Завтрак – есть завтрак, и он должен быть в первый час после пробуждения.☀️
Обед – около 13-14 часов.🕜
Потом полдник и ужин, желательно, не очень поздний.
Но, если вам все это скучно, оценивайте голод в медвежатах и ешьте по своему расписанию📝
