5 привычек стройных людей

Последнее обновление - 2 июля 2021 в 17:20

Вы все мечтаете заняться собой, начать делать зарядку, а вместо этого набрали лишние кг – так что даже на весы вставать страшно?! Еще не все потеряно.

Полезные привычки это ключ к решению вашего вопроса.
Посмотрите, какие привычки имеют люди, чей вес в норме:

1️⃣ В рационе много овощей. Овощи – это клетчатка, а она хорошо насыщает и помогает работе кишечника.

2️⃣ Регулярность в приемах пищи – завтрак в течение часа после пробуждения, примерно через 4 часа обед, обязательно небольшой перекус на полдник и не поздний ужин.

3️⃣ Обилие белковых блюд – с животным и растительным белком. Нежирное мясо, рыба, бобовые, орехи.

4️⃣ Полноценный сон ночью. Это уже давно доказанный факт, что недосыпание приводит к перееданию. Люди, страдающие от недосыпа в среднем съедают на 385 ккал в день больше.

5️⃣ Достаточное количество жидкости в день, в основном – чистой воды! Не менее 1,5-2 л. в день.

Не обязательно стараться ввести все 5 полезных привычек сразу. Начните с одной! Да, это не приведет к быстрому сбросу веса, но эти привычки – фундамент здоровья, а значит, и нормального веса.

Если же вам нужно быстро привести себя в норму – попробуйте любую из программ FitDiet.

Например, программа “Неделя до отпуска” уже даст заметный результат. 😉
А я помогу вам выбрать наиболее подходящий курс.👌