Как похудеть во сне или как влияет сон на вес тела (часть 2)

Начало читайте в предыдущем посте👇

Есть 2️⃣ гормона, которые отвечают за то, сколько булочек мы съедаем. Ученые их называют лептином и грелином. Лептин (гормон сытости) влияет на мозг таким образом, что нам есть не хочется. Грелин – полная противоположность, это гормон голода. Так вот, любители позалипать в телефоне до двух ночи, тогда, когда завтра утром на работу, недосыпание снижает уровень лептина и повышает уровень грелина.🤷‍♀️
Кроме того, при недосыпе высокий уровень кортизола, который делает и без того небольшое количество гормона сытости невидимой для мозга (лептинорезистентность). Из-за этого есть хочется просто невыносимо.🍴

То есть, если при полноценном сне энергопотребление равно енергорасходу🚴‍♀️, то после бессонной ночи эта регуляция дает сбой, выражается в росте живота и в милых округлых щеках.

Грелин стимулирует образование новых жировых клеток. А когда грызунам вводили этот гормон, повышался респираторный коэффициент, то есть увеличивалось потребление углеводов🍰 в качестве источника энергии. Ну, не хочет жир гореть, когда мышь не выспалась.🤷

Ученые считают, что при недосыпании повышается риск того, что вы будете передать шоколад🍫, в то время как овощи не будут вас привлекать. И вообще, при недостатке сна ухудшается контроль поведения, все грандиозные планы по борьбе с ленью переходят на задний план до завтра или до следующего понедельника, или до нового года. Невыспавшийся человек стремится получить удовольствие здесь и сейчас, а терпеть какие-то ограничения не собирается.
Тренировки? Завтра. Здоровое питание? С понедельника.

Напишите в комментариях сколько часов вы спите и хватает ли вам этого📩